Sign in / Join
yuksek tansiyonun vucuda zararlari nelerdir - Yüksek tansiyonu kontrol altına alabilirsin

Yüksek tansiyonu kontrol altına alabilirsin

Eczacıbaşı Sıhhat Hizmetleri Diyetisyeni Cansu Tektunalı Dünyada 7,5 milyon ölüme meydan veren ‘Hipertansiyon’un muayene altına alınabilir bir hastalık olduğuna ilgi çekti.
Tektunalı sıhhatli ve kalifiye bir hayata yönelik beslenme tavsiyelerinde yer aldı.
İşte Tektunalı’nın hipertansiyona karşı sunmuş olduğu öneriler;
Hipertansiyona karşı sodyumu düşük ürünleri seçenek edin.
Besinlerin yaftalarını okuyun.
Gıdanın bir porsiyonu, sodyum gereksiniminin %5’ten çoğunu karşılıyorsa o gıdayı almayın.
Sebze-meyve her ‘ana’ ya da ‘ara’ öğününüzde olsun.
Sofrada tuz adına yemekleri baharatlarla lezzetlendirin.
Deniz tuzu, kaya tuzu vb.
sodyum içermektedir.
Masum değildir.
İşlenmiş besinleri azaltın.

Şarküteri ürünleri, tuzlu peynirler, deniz ürünleri, paketli besinler çok yüksek sodyum içermektedir.
Alkol, vücuttan su kaybını artırıp, bedende yağlanmaya neden olarak damar yapısını bozar.
Magnezyum ve potasyumdan varlıklı tabii besinleri daha çok tüketin.
Bunun içersinde ara öğünlerde çiğ badem, muz, kayısı, ceviz, ananas seçenek edebilirsiniz.
Unlu ve şekerli besinlerde sarfedilen, kabartma tozu şeklinde de malum sodyum bikarbonat, tansiyonu yükseltir.
Salata-makarna-et soslarına dikkat! Kendisi sosunuzu kendiniz hazırlayın.
Dışarıda yemek siparişi verirken sosları yemeğin yanısıra isteyip, kendiniz ekleyin.
Piyasada ‘sodyum içermeyen tuz’ adı altında satılan ürünler, potasyum yapılı olabilir.
Potasyum kısıtlaması olan böbrek hastaları dikkatli olmalı.

Leave a reply