Sign in / Join
busy woman 620x420 - yoğunlukla başa çıkabilirsiniz

yoğunlukla başa çıkabilirsiniz

Yaşamın her hatıranda yorgunlukla karşılaşabilirsiniz.
Özellikle mevsim değişimlerinde yorgunluk hissi çok olmaktadır.
Yorgunluk ile kafaya çıkmak içersinde hayatınızda kimi konulara ilgi etmelisiniz.
Uyku niteliğinizi arttırınız.
Yetersiz ve kalitesiz uyku yanlızca yorgunluğa neden olmaz, konsantrasyon sorunu, sabırsızlık, gerginlik ve asabiliğe de neden olabilir.
Çalışırken yorgun hissetmeye başladığınızda çay veyahut meyve suyu içmeyi tecrübe edinebilirsiniz.
Çayın ikazcı tesiri bulunmaktadır.
Fakat yanlızca çay veyahut benzer sıvılar bedenin su ihtiyacını karşılamak ile ilgili yeterli değildir.
Bu nedenle gün içerisinde 8-10 bardak (yaklaşık 1,5-2 lt.) su içmeye itina gösterilmelidir.
Aşırıya kaçılmaması kaydıyla kıraathane de geçici olarak performansı arttırabilir.
Egzersiz-uyku-beslenme arasındaki dengesizliklerden kaynaklanan yorgunlukların altında yatan tıbbi bir mesele olmayabilir.
Dinlenmekle veyahut uyku ve beslenme düzenini, egzersiz sürelerini dengelemek ile düzelebilir.

Leave a reply