Sign in / Join
gogus kucultme egzersizleri 620x420 - Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Büyük Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Göğüsler bayanlarda güzellik kriteri gibi görünse de şiddetli göğüsler kötü durabilir ve boyun ağrısı, artrit, meme kanseri gibi muhtelif sıhhat problemlerine neden olabilir.
Göğüs Küçültme Egzersizleri resimli anlatım makalemizde göğüslerdeki yağları eriten egzersizlere yer verdik.
Meme ebatı yüksek östrojene bağlı artabilir.
Göğüslerin büyük olmasının bir sebebi de giderek yaygınlaşmakta olan obezitedir.

HipShift egzersizi - Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Gögüs Küçültme Egzersizleri

Şınav
Göğüs Küçültme Egzersizleri  Şınav en çok uygulanan sporlardandır, omuz ve göğüs kaslarını çalıştırmak ve geliştirmekte de epey etkilidir.
Büyük göğüs ölçüsü şınavla küçültülebilir.
Basitçe yere karnınızın üzerine yatın, bacaklarınızı düzgünce gergin biçimde uzatın.
İyi takviye sağlamak emeliyle parmaklarınız birbirinden ayrık durmak üzere avuç içlerinizle yere bastırın.
Göğsünüzü yukarıya doğru itin 2 saniye bu tür kalın ve kendinizi yeniden aşağı indirin.
İşlemi tekrarlayın.
En iyi neticeler içersinde gün içerisinde iki sefer her seferde 10 kere yeniden edin.

gogus kucultme egzersizleri3 - Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Gögüs Küçültme Egzersizleri

Jogging (Tempolu ve Aheste Koşu)
Tempolu ve aheste koşu inşa etmek göğüslerdeki yağ düzeyini azaltmakta çok etkilidir.
Her sabah ve akşam jogging yapabilirsiniz.
Tempolu aheste koşu inşa etmek bütün bedeni inceltmeyi hedefler bu arada göğüs üstünde de etkilidir, memelerdeki yağları da eritir.
Göğüslerinizin küçülmesi içersinde günlük minimum yirmi dakika jogging yapmanız lazım olur.

yuzme egzersizi - Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Yüzme
Yüzme göğüs ölçülerini küçültmek içersinde çok sıhhatli bir egzersizdir.
Ayrıca kardiyo egzersizlerinin en verimli formu şeklinde de bilinir.
Kulaçlar omuz ve göğüs kaslarını çalıştırır.
Bu formül göğüslerdeki yağı azaltmaktadır ve göğüsleri şekillendirir.

agirlik kaldirma - Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Ağırlık Kaldırma
Göğüs ölçülerini azaltmak içersinde hafif dambıllar(halter) kaldırabilirsiniz.
Dik durun veyahut sandalyede oturun.
Her iki elinizle dambılı kaldırın ve ardından kollarınızı aşağı indirin.
Düzenli olarak minimum 10 sefer yapın.

merdiven cikma - Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Merdiven Çıkma
Merdiven çıkmak da göğüslerdeki yağı eritmeye memeleri küçültmeye yardım edecektir.
Her gün derli toplu olarak 15-20 dk merdivenlerden çıkabilirsiniz.
Merdiven çıkmak tesirli bir yağ yakıcı egzersizdir buna göğüs yağları da dahildir.

HipShift egzersizi - Göğüs Küçültme Egzersizleri Nelerdir?

Hip Shift
Bu hareket içersinde dümdüz ayaktayken kollarınızı yere paralel şekilde karşıya uzatın.
Avuç içlerinizi birbirine geçirin.
Bileklerinizi ve avuç içini sımsıkı tutarken işaret parmağınızı bırakın.
Nefes alırken kalçanızı sağa doğru itin.
Başlama pozisyonuna gelir iken soluk verin.
Şimdi aynı hareketi sol içersinde yapın.
Günde on sefer yeniden edin.

Güzellik Eksperi Suna Dumankaya’dan Göğüsleri Toparlayan Sıkılaştıran Yöntemler
Size ilk olarak spor yapmanızı, bilhassa de yüzmenizi öneririm.
Bir spor hocasının size önereceği göğüs güçlendirici egzersizleri inşa etmek da çok işinize yarayacaktır.
Evde hazırlayabileceğiniz karışıma gelince; bir yumurta akı, bir ayva çekirdeği, iki çorba kaşığı serum fizyoloji, bir yaprak Aloe Vera jeli ve alabildiği kadar ginseng tozunu karıştırın.
Bu karışımı masker kıvamına getirdikten ardından, bütün göğüs bölgenize dikkatlice yayın.
30 dakika bekletip evvel ılık, ardından da soğuk suyla yıkayın.
Bu maskeyi hafta içerisinde iki gün uygulayabilrsiniz.

Sual: Göğüslerim çok kilo verdiğim içersinde sarktı.
Sıkılaşmalarını sebep sağlarım?
CEVAP
Güzellik Eksperi Suna Dumankaya’nın cevabı: (2 adet normal boy patatesi blenderdan geçirerek sulaçıkarın.
Her gece yatmadan evvel bu suyu masaj yaparak göğüslerinize yedirin.

Leave a reply