Sign in / Join
chia tohumu 620x420 - Chia Tohumu ne kadar tüketmek gerekir?

Chia Tohumu ne kadar tüketmek gerekir?

Hayatımda, sıhhatli beslenmeye öncelik veriyorum.
Bu yüzden, chia tohumu gibi doyurucu, besleyici ve enerjimi artıran gıdalar seçenek ediyorum.
Peki, son günlerde defa konuşulan chia tohumu ne kadar tüketilmelidir? Ilmi incelemelera dayalı chia tohumu yararları ve günlük tüketim sayısını sizinle paylaşıyorum!
Chia tohumu nedir, neye iyi gelir?
Omega 3 yağı, protein, kalsiyum, lif ve C vitamini sahibi olan chia tohumu, bedenin vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yardım eden bir besindir.

Kalp ve beyin sistemi içersinde Omega 3 yağları faydalıdır.
Protein, fazla zaman aç olmama verip daha düşük yemeye yardım eder.
Kalsiyum, kemik sağlığını kuvvetlendirebilir.
Metabolizmayı çalıştırır.
C vitamini bağışıklık ve yağ yakım sistemini kuvvetlendirebilir.
Diyet lifleri, bağırsak sıhhati ve kabızlık gidermek içersinde faydalıdır.

Chia tohumu ne kadar tüketilmelidir?
Bilimsel incelemelera göre chia tohumu, gün içerisinde 1 yemek kaşığı kullanım içersinde uygundur.
Bu orana ilgi ederseniz, yan tesiri olmadan chia tohumunun faydalarından faydalanabilirsiniz.
Chia tohumu zayıflatır mı?
Aslında, chia tohumu ile ilgili en fazla merak edilen mevzu budur: Chia tohumu zayıflatır mı? Gerçek şu ki, dünya genelinde hiçbir gıda, tek başına zayıflamayı sağlamaz.
Ancak doğru şekilde tüketilir, diyet ve spor eşlik ederse endirekt yoldan kilo vermeye yardım edebilir.
Örneğin, kahvaltıda chia tohumlu puding yaparsınız ve bu sizi fazla zaman tok meblağ.
Böylece, lüzumsuz atıştırmalar ve çok kalori almaktan korunursunuz.
Öğle yemeğinde salatanıza eklerseniz, protein ve diyet lifi özellikleriyle aç olmama, enerji verir.
Bu sayede akşam yemeğinde daha düşük yersiniz, tabii kilo vermenin yollarını uygulamış bulunursuzunuz.

Chia tohumu sebep kullanılır?

Ben chia tohumunu defa değişik şekillerde kullanıyorum.
Kahvaltı ya da ara öğün içersinde meyveli chia tohumlu puding yapıyorum.
Gece acıkınca yoğurtlu chia tohumu yapıyorum.
Omletlerime, salatalarıma, çorbalarıma ek ediyorum.
Esasında chia tohumu tarifleri ile ilgili defa makale yazdım.
Buraya tıklayıp hepsini okuyabilirsiniz.
Chia tohumu gün içerisinde 1 yemek kaşığı tüketilmelidir.
Aksi durumda kabızlık, yorgunluk, baş ağrısı gibi yan etkiler yapılabilir.
Denge, beslenmede defa ehemmiyetlidir.
Faydalı gıda chia tohumunu yerken, bu ölçüye kesinlikle ilgi edin.

Leave a reply