Sign in / Join
enerji veren vitaminler - B1,B6,B11,B12,A,C,E vitaminlerinin faydaları

B1,B6,B11,B12,A,C,E vitaminlerinin faydaları

B1 Vitamini, sinir gerginliğini ve yorgunluğu gidermede etkilidir.
Yumurta, süt, buğday, kepek, balık, taze sebze ve meyve, koyun eti, sığır etinde yer alır.
B6 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin teşekkülünde rol alır.
Kırmızı et, balık, yumurta, ekmek, karaciğer, böbrek, sebzelerde yer alır.
B11 vitamini, kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının teşekkülünde aktif rol alır.
Ispanak, marul, yumurta, ekmek, karaciğer, böbrek, kırmızı et, portakal, muzda yer alır.
B12 Vitamini, kansızlığı iyileştirir.

Sinir düzeneğinin sıhhati içersinde de gerekmektedir.
Kırmızı et, tavuk, balık, karaciğer, vicdan, böbrek, süt, peynir, yumurtada yer alır.
A Vitamini, cilt kuruluğunu ve saç kırılmasını engel olur.
Cildin, tırnakların ve saçların sıhhatli kalmasını sağlar.
Deri alt yağ tabakasını besler.
Göz sağlığını savunmak içersinde gerekmektedir.
Kayısı, kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, havuç, kereviz, marul, portakal, erik, domates gibi besinlerde yer alır.
C Vitamini, ciltteki morluk ve varislere önler.
Dişeti sıhhati içersinde faydalıdır ve iltihaplanmalara karşı mukavemet oluşturur.
Damarların sıhhatli olmasını sağlar.
Yaraların iyileşmesinde etkilidir.
Siyah üzüm, yeşil biber, maydanoz, çilek, kavun, karpuz, brokoli, havuç, soğan, turunçgiller, bezelye gibi besinlerde yer alır.

E Vitamini, antioksidan tesire sahiptir.
Kalp ve kimi kanser çeşitlerine karşı koruyucudur.
Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatma özelliği bulunmaktadır.
Damarları kuvvetlendirebilir, cilt içersinde yararlıdır.
Arı sütü, ceviz, maydanoz, ıspanak, lahana, marul, tere, kereviz, buğday, tohumlu gıdalar, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, mısır ve yulafta yer alır.

Leave a reply